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建议三划一换气好，下面是理由。
二划导致长时间单边换气，容易过度抱水，游进路线偏离。
假设先左换气，右手划水一次，左手划水一次，左手划水完毕后又是左边换气，多次这样的后果是右手抱水是会超过中轴线，发生过度抱水，游进路线偏离。
二划容易导致肌肉乳酸积累加速。
虽然增加吸氧量能增加肌肉活性，但是在水中属于高阻力紊流运动，过高的吸氧量会导致肌肉收紧无力，受水流冲击影响加剧，乳酸积累会变得非常快。
三划的憋气时间比较合理。
对于非专业运动员，正常憋气时间是1分钟，在长距离（1000米以上）游进中，每两次为一周期滑行时间是7~10秒，在短距离（1000~200米）游进中，每两次为一周期滑行时间是2~4秒。
1，出手指的是哪个环节？是指入水的时候吗？如果是入水的时候。注意送肩，手入水的位置是肩膀的延长线上，可以在进入水前就充分的把肩膀伸展开，或者入水后不急于划手，而是把肩膀往前送。这样有两个好处，一是增加划水距离，增大划水效果。二是有助于保持身体在水中的流线形，减小阻力并且保持身体在水中的正直，保证了不游偏。
2。前交叉式是现在最新的技术。你这样肯定是有基础而且是经过正规训练的了。你注意，划水的时候，手的速度是由慢变快。可以理解为在水中找到最好的感觉然后在推水阶段猛地推水，达到最好的效果。划手的时候并不是仅仅用手，是包括了几乎整个划手侧的肌肉一同用力。而前交叉式其实也正式第一个问题提到的手保持在前方停顿的时间稍微长一点，保证了身体的前进平衡以及提高划水效果。在前面的手也是要找到最合适的感觉，然后从手腕开始，高肘曲避抱水，然后推水，如此循环。
其实，你注意观察一下，前交叉式其实在游泳名将也是给人不连贯的感觉，你看长距离比赛就会感觉明显。短距离因为频率快所以不明显。这个我想说你不用担心。重要的是划水的效果，好的划水是一次能将你推进更远，而不是看起来一直在划。这点你其实和那些没有训练过的人比较一下就好了，肯定是别人两只手像车轮一样不停的转，而你就这样一下一下的划手，赶上他，并且几把手就把他超了。都是这样的，岸上的人一眼就会看出来，怎么你看起来一下一下的，但是游的这么快？就是因为你的划手效果好。
关于联系，你要多做陆上，对着镜子做。力量不够可以拉橡皮筋，注意拉的时候高肘。只要你两只手对称的动作，可以解决你的第一个问题。练习陆上就是使你下水后会习惯性的做出正确的动作。连贯性的前提是划水效果，先提高效果，连贯性在熟练之后自然而然的就有了。
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