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体育手段泛指人们为了实现体育目标而采取的各种内容和方法的总称。它与体育目标形形相随，并行发展。换言之，自有体育以来，也就同时有了达到体育目标的各种各样的体育手段，它紧跟体育目标演变发展的步伐，随着人类社会的演进发展和人们需要的不断提高而不断改进、充实与完善，有其历史性、民族性、地域性和时间性特征，并随着现代社会科学的高速发展，信息交流与沟通日趋迅速、及时、准确，体育手段的社会化、国际化、科学化、现代化色彩越来越浓，因而体育手段的具体内容也随之越来越丰富多彩，对于实现体育目标的效度也将越来越明显。由此揭示如何选定体育手段的问题，就成为事关实现体育目标效度的首要课题。
一、确定体育手段的主要依据
纵观体育实践史，体育作为人类社会生活教育中的一个重要组成部分，要满足人们追求终生健美乐的目标需求，实质上包含了两层相辅相存的意思。即一是如何获得“健、美、乐”；一是怎样保持“健美乐”，二者缺一不可。而在以往的体育实践中，则是只强调其一，而忽略其二，亦或说只讲“健身”而不闻养护其身。显然，在这种观点指导下，对于体育手段的确定就很难避免其片面性。在我国有关体育的教科书中，就是把“身体练习”或“运动动作”视为体育的唯一手段来加以论述的，即是见证。事实上，影响体育实施过程及其目标效果的因素很多很多，决非是单一的手段可以奏效的。诚然，“运动动作”是实现体育目标最基本的手段；人们在其一生中，既不需要也无可能将与体育目标有关的东西全部拿来作为体育手段加以运用，但至少可以肯定，体育的手段决非只有唯一的“运动动作”。进而言之，体育手段的确定，至少必须满足两个基本条件。其一被定体育手段是实现体育目标所必须具备的、缺其不可的，其二作为体育手段，它必须能够在实现体育目标的过程中单独承担并完成某项具体任务，而且是可以操作的。换言之，只有根据实现体育目标的需要，并充分考虑到作为体育手段的职能，二者有机结合来确定体育手段，才是较为科学合理地选择。这样的体育手段也才会真正有助于实现体育的目标。
二、体育的主要手段
1.动作手段
这里所说的动作，既不是人的生活动作、劳动动作，也不是艺术动作和军事动作，而是指人们专门用来实现体育目标的各种各样特定的具体动作，来自于人们的生产劳动及劳动的具体动作。它虽然可能来自于人们的生产劳动及劳动工具的转化，来自于军事防卫技能、日常生活技能、娱乐技能，甚至来自于人们对动物的模仿和对大自然的挑战，但它却是经过专门加工整理提炼出来的具有特定功能的一类身体动作。人们以其个人、双人或集体形式，练习这类身体动作中的单个的、组合的或特定模式的各种徒手的或借助物资设备和器械的各种具体动作，虽然不能直接生产粮食和钢铁，也不能直接产生任何劳动价值，但它们却可以专门用来帮助人们健身、健美、健心，形成并保持多种良好的身体技能，培养健美体格，使之身体健康，精力旺盛，精神愉悦，快乐幸福。因此，它是实现体育目标的最基本、最主要的手段。
2.物资手段
从宏观上讲，人类的生产、生活总离不开一定的物质资料。体育作为人类生活中的一种社会实践活动，同样离不开一定的物资与设备。具体而言，体育的物资手段，主要是指体育实施过程中必须具备的场地、设施、器材、运动服装以及有关科研设备等，它是由体育以各种身体动作为基本手段，有机体必须直接参与活动这一本质特征所决定的。人要活动，要做各种各样的动作，就需要空间，需要借助一定的物质设备条件。换言之，离开了一定场地、设施器材，或者身着根本不便于运动的服装、鞋帽等，即使再好的动作也无法做，再好的身体活动也无法展开，自然也就没有体育目标效果可言。因此，将物资手段列为体育中的主要手段之一，显然是无可非议的。值得提及的是，正是由于过去理论研究上对于物资手段的忽视或根本不曾提及，在这种“理论”指导下，表现在体育实践中；对于场地设施器材建设根本不曾列入议事日程，致使公共体育设施器材建设甚少，即使在学校，仍然表现为场地设施器材数量上严重不足，直接影响学校体育活动的正常开展。随着我国经济的腾飞，人们生活水平日益提高，自觉参加体育锻炼的人越来越多，本着经济、实用、可行的原则，加大物资手段开发利用力度，实属刻不容缓。
3.卫生保健手段
卫生保健手段事关体育实施过程中的一个重要方面，如果体育的实质是健身教育，在于获得体质的增强、身体的健康。那么卫生保健手段所承担的主要任务则是为了更好养护身体，保持健身的效果。只有二者紧密配合，才能真正称之为实现了体育的目标。否则，体育的物质设备条件再好，动作选用再恰当，若消耗了不及时补充，锻炼累了不及时调整休息，生活无规律，不按时作息；获得了的不珍惜、不爱护、不保养；不懂人体卫生、体育卫生和保健知识，身体有“毛病”不懂得及时调整，形体有缺陷不知道如何矫正，体育实践中也不懂得如何自我保护等等，显然都不会真正获得并保持健美、健康与快乐幸福。其简单道理，犹如人们创收，如果只是努力增加收入，而不会合理使用与积累，则始终不能脱贫，更不可能成为真正的富有者。因此，重视与加强卫生保健手段，又是达成体育目标的一个重要举措。
4.信息手段
根据系统科学方法论，我们完全可以把实现体育目标的过程看成是一个由多因素构成的极其复杂的动态系统，而系统活动的过程实则是一个信息获取、加工、处理的过程，因而从管理学角度看，体育目标的实现在很大程度上则取决于信息的沟通。因此，开发、使用信息手段，必将在实现体育目标的系统活动中起着主导性作用，在当今信息社会里尤其如此。
5.时间手段
在学校范围内，常用“7+1＞8”来说明体育锻炼的重要性，意识是说，能够每天坚持一小时体育锻炼的人，其学习或工作效率要高于只知道成天8小时学习或工作的人。诚然，体育锻炼的效益很难用公式加以描述，且上述公式中也可能存有简单化、绝对化的弊端。但至少可以说明，在人们的日常生活中，有意识地安排一定时间进行体育锻炼是非常必要的。事实上，健身强体之事并非朝夕之功，也并非是一曝十寒可以奏效的。总之，人一天或一周的时间是个常数，而锻炼需要花去时间，只有人们善于巧妙地安排时间、利用时间，实现体育目标之事才能真正落到实处。
6.音乐手段
音乐作为体育的主要手段之一，其作用不仅表现在音乐可以帮助人们培养节奏感、韵律感，提高协调能力和审美能力，重要的是音乐可以对人的生理、情感及举止行为等多方面产生各种积极影响，而与体育紧密地联系在一起。音乐就是通过人体的共振、共鸣、协调、感染、感化等现象，直接或间接地作用于人的身心健康。
1、意思不一样。
体能：身体素质水平的总称，即人体适应环境的能力。包括与健康有关的健康体能和与运动有关的运动体能。
体格：人体的身材高矮、发育情况、外观或力量。
体魄：平时我们所说的体魄好坏就是指体格和精力的状况。
体力：身体的力量。应该是指一个人身体在最大力量连续作功的情况下的持续量。
体质：由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。
2、用法不一样。
体能：充分的休息，使精神和体能重新补充的加强活力。
体格：他自幼习武,喜好拳棒,身高七尺,体格魁梧,膂力过人。
体魄：只有坚持体育锻炼，我们才能拥有健康的体魄。
体力：我们曾经得到的只有体力劳动和疾病。
体质：坚持长跑可以增强我们的体质。
3、范围不同。
体能：人体适应外界环境的能力，续航力、耐力，范围大于体力。
体格：包括了体力，也包括了体制。
体魄：身体的形象、气质类。
体力：范围大于体能，为现阶段的体力。
体质：身体的质量问题，包括各种毛病。
4、两个词使用环境不同。
体能：用在运动竞技中
体格：只能用于外貌，形象上。
体魄：表达运动员的运动素质。
体力：当人消耗大量的体力的时候需要补充体力，包括劳动、运动多个方面。
体质：是运动员竞技能力的重要构成因素。
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