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单板滑雪技巧初学者：准备运动是关键，不管你是否是单板高手，在准备进行一天的滑雪前，一定要做好准备运动，因为在滑雪的时候需要你进行全身的舒展，而准备运动可以提高滑雪的全面性能，大大降低了对肌肉的拉伤程度。
控制重心最重要，在装备篇中我们介绍了各种单板滑雪工具的功能，而入门学习中，护膝和护臀就是最重要的。因为我们在最初的学习中少不了在雪地中摔倒，如果遇到硬雪，轻度的也许会造成淤青，重度则会出现骨折等比较严重的安全事故。
所以在入门滑雪中，一定要保护好自己。站在单板上时，一定注意在摔倒的时候尽量将身体放低，尤其个子较高的男士，重心比较难掌控，所以在感觉身体倾斜要摔倒时，要尽量下蹲身体向后倾，这样会缓冲身体，减少身体和地面的接触冲击。
基本动作练习：首先要掌握正确的站姿：膝盖微曲，挺直背部并抬头，双臂可以自然放在腿的两侧;直线下滑：男士们在最初入门的时候，首先应该练习的动作就是直线下滑，因为掌握这个动作后，会对自己的重心和单板滑雪的平衡点上有一定的了解。
和站姿不同的是，直线下滑的时候重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性，减少摔伤和前摔;
刹车：想要很稳的停住，重要的就是练习单板边刃的熟练控制能力，注意重心在前腿上，想停住的时候，上身要向外侧转，眼睛同时看向外侧，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。
关于转弯：单板转弯时，实际上是脚尖和脚跟相互调整力度，比如当你利用脚尖滑行时，要将板子变平直滑，同时做开门的动作，当你想要转移到脚跟时，则需要转肩放低重心。
男士们要注意的是，完成所有转弯动作时，一定不可以低头，这会严重影响你的重心控制，膝盖要弯曲，背部要挺直。
单板滑雪怎样刹车和转弯？
单板滑雪入门稍难于双板滑雪，但是掌握入门技巧以后，单板滑雪能体验到完全不同于双板的感觉，为我们带来更多乐趣。今天，我们一起来了解一些单板滑雪的基础技巧。
正确站姿
膝盖弯曲，背部挺直，抬头，两臂自然放在身体两侧。
直线下滑
练习直线下滑，能够帮助我们找到对速度和板上平衡的感觉。练习时，身体重心放在前腿，手臂向前，腰背挺直，膝盖微弯，以保持身体的平衡稳定。
正面左右滑行
身体正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前进方向，变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转，体会肩部转动带动上体转动的感觉。同时，将重心移到后腿，此时后腿变前腿，换另外一条指向臂，循环重复。
刹车
单板滑雪练习刹车,主要是练习对单板边刃的熟练控制,为转弯打好基础，分为正向刹车和背向刹车。正向刹车的重心在前腿，刹车时，上体向外侧转，眼睛向外侧看，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。背向刹车的重心在前腿，刹车时，脚跟抬起，脚尖用力，眼睛向上看，后腿做蹬板动作，膝盖向下，由前刃刹车。
正向推板
正向推板与正确站姿关系密切，用以控制速度。膝盖弯曲，腰背挺直，抬头向前看，重心放在两腿间，脚尖抬减速，脚尖松前进，脚跟用力，慢慢点刹。
背向左右滑行
身体正面朝向山坡，重心放在前腿，手指向前进方向，将要转弯时，手臂慢慢指向上坡，同时将重心移到后腿，后腿变前腿，换手臂指向另一个方向。转换重心时，手臂及上体都要向上坡方向指。
反向推板
身体重心放在前刃上，脚跟抬起放松，脚尖用力控制速度，膝盖弯曲，重心降低，胸背部略向后，双手自然下垂身体后侧，不要低头，膝盖向外，有利于稳定重心。
转弯
脚尖转脚跟是利用脚尖滑行时，把板子变平直滑，后腿做推板的动作，目的是转肩，重心放低，完成脚尖转脚跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下时再转身。
脚跟转脚尖是脚跟滑行时，重心始终放在前腿，板子拉直朝山下时，肩向下压，此过程中一定不能低头，膝盖弯，背要直。练习时要有一个停止的动作，有一个推手的动作，稳定住，对身体有一个控制，这是基本功训练。
连续转弯
中级连续转弯，肩膀起到重要作用。中级转弯，在转弯时有一个蹲起的动作。有三个要注意的问题：不要重心后移。重心一定要放前腿；眼睛要看前进的方向。不要看脚和板头，要看向远方。三点一线，手指和板头方向始终一致，眼睛看手指的方向即可；不要转弯过早。一定要整个脚都踩在板子上，并且要踩实。
具体如下:
1、转弯?
（1）以下皆以左脚在前(Regular)为示范， 如果你是右脚在前(Goofy), 把下面的文字左改成右 ,右改成左就行了。?
（2）左转 (heelside turn): ?找个缓坡， 两脚套入固定器， 板子与坡平行， 向下滑行， 重心放在前脚(左脚), 想象左手拿飞盘射向左边， 上半身与头跟着向左转， 此时板子会自然跟着向左转。因为再转弯时， 是用脚跟边(heelside)的金属边刃(edge)在控制， 所以又叫 heelside turn 。 ?
2、脚跟边刹: ?
与左转的方式一样， 只是板子转的角度较大， 需转成与坡面成垂直， 重心向后(向上坡那一面)， 有点像后躺的感觉， 用脚跟边的金属边刃刮雪面， 然后停下来。 ?
3、右转 (toeside turn): ?
找个缓坡， 两脚套入固定器， 板子与坡平行， 向下滑行， 重心放在前脚(左脚), 想象右手拿飞盘射向右边， 上半身与头跟着向右转， 此时板子会自然跟着向右转。 因为再转弯时， 是用脚趾边(toeside)的金属边刃(edge)在控制， 所以又叫 toeside turn。 ?
4、脚指边刹: ?
与右转的方式一样， 只是板子转的角度较大， 需转成与坡面成垂直， 重心向前(向上坡那一面), 用脚指边的金属边刃刮雪面， 有点像前倾的感觉， 然后停下来 。 ?
5、注意:
转弯是用身体的重心转换在转， 然后脚与板子会跟着转， 如果身体不转而用脚去转弯， 会转不过去或很容易因失去重心而跌倒。
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